Katharina Schellenberg

 

So unterstütze ich Sie

Meine Werte

Ich liebe Klarheit.  Ich liebe es, Ordnung zu schaffen. Ich liebe es, Strukturen zu erkennen, Dynamiken sichtbar zu machen, Dinge klar zu sehen und sinnvoll zu verändern. Da bin ich in meinem Element, darin liegt meine Begeisterung.

Klarheit enstehen zu lassen und zu vermitteln: Wertfrei, wertschätzend, liebevoll. Darauf bin ich spezialisiert, das ist mein absolutes Talent und meine Leidenschaft.

Mein Ziel ist, Sie wieder handlungsfähig zu machen, Ihre Kompetenzen zu stärken und Ihre Ressourcen zu aktivieren. Sie in Ihre Leichtigkeit und Freude zu bringen, in Ihre Klarheit, in Ihre Kraft und Lebendigkeit. Denn lebendig sein heißt, zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. Und Wachstum fühlt sich wunderbar an.

Sucht im Management und im High Potential-Bereich

Status und Karriere:  Mentale und körperliche Stärke auf der Führungsebene erfordert, sich ständig selbst zu optimieren und auch hier an körperliche Leistungsgrenzen zu gehen. Nicht mehr nur als Druckabbau oder Ausgleich, sondern als das neue Statussymbol der Executives für bessere Karriereaussichten. Körpermanagement und individuelle Gesundheitskonzepte als Insignien der Führung, die Kondition, Dynamik, Motivation und Disziplin sichtbar unter Beweis stellen: Bereits 35 % der Frankfurt-Marathon-Teilnehmer sind in der Sonderwertung „Marathon-Manager“ gelistet.

Modernes Stressmanagement überprüft, wie weit sich die Dauerbelastung in Ihren privaten Rückzugsbereich verschoben hat, welche Überlastungssymptome durch permanenten Stress sich bereits eingeschlichen haben, und ob Schlafstörungen, Tinnitus, Herzprobleme, die Vorboten eines Erschöpfungszustandes oder Burn-outs, als Warnsignale ignoriert wurden. Sie ermitteln Wechselwirkungen zwischen Ihren tatsächlichen Anspannungs- und Erholungsphasen, unterziehen diese einem Realitätscheck und passen sie Ihren Anforderungen an.

Doch was, wenn es nicht mehr um Prävention geht?  Sie nur noch funktionieren, weil Sie diesem Druck mithilfe von Alkohol oder Medikamenten standhalten? Berufliche Anforderungen mit Angstlösern und Beruhigungsmitteln bewältigen? Ihre Konzentration, Ihr Durchhaltevermögen und Ihre kognitive Leistungsfähigkeit mit Uppern wie Ritalin und Amphetaminen aufputschen? Mit Downern wie Benzodiazepinen Spannung reduzieren und das Einschlafen beschleunigen? Ihren durch steten Jetlag verschobenen Tag-Nacht-Rhythmus mit Melatonin wieder ins Gleichgewicht bringen?
Wenn es anfangs geholfen hat, doch diese Bewältigungsstrategie mehr und mehr aus dem Ruder läuft und in allen Bereichen Ihr Leben beeinträchtigt? Ich mache mich mit Ihnen auf die Suche nach dem Ursprung, nach dem Grund. Wir erarbeiten Voraussetzungen für Ihre Weiterentwicklung und Lösungsschritte zur Neuorientierung. Wir verankern diese Erfahrungen und fördern Ihre Ressourcen, damit Sie Regeneration auf eine kraftvolle, erfolgreiche Weise leben können.

Hypnose

Hypnose ist Kommunikation:  Hypnose ist Kommunikation mit Ihrem Unbewussten, mit dem Unterbewusstsein. Und zwar durchaus mit Hilfe Ihres Bewusstseins. Eine Art alltäglicher Trance-Zustand, den Sie sehr gut kennen. Ein Zustand, in dem Sie Zugang haben zum weiten Feld des Möglichen, das wir ganz gezielt für Veränderungen nutzen. Denn da ist alles, was Sie brauchen: All Ihre verborgenen Ressourcen und Selbstheilungskräfte. All das unglaubliche Potential, das in Ihnen steckt, das noch verborgen ist und nur darauf wartet, endlich hervorgeholt zu werden.

Im Prinzip lösen wir die Handbremse und geben Gas. Da macht es nämlich Spaß, da wollen wir hin: In Ihre Leichtigkeit. In Ihre Freude. In Ihre ganz eigene Macht. Das ist kraftvoll. Das geht zackig. Und das ist lösungsorientiert.

 

Silent subliminals

Hypnose kann als alleinige Intervention oder als begleitende Maßnahme eingesetzt werden und macht den Weg frei zu den gewünschten Veränderungen, die Sie verankert haben möchten. Hypnose unterstützt Sie erfolgreich in den Bereichen des Burn-outs und der Burn-out Prophylaxe, im Entspannungstraining, bei Ängsten, bei der Rauchentwöhnung, im Gewichtsmanagement und in der Umstellung von Ernährungsgewohnheiten.

Silent subliminals beschleunigen diese Prozesse mit maßgeschneiderten Affirmationen: In unserer gemeinsamen Arbeit entstehen für Sie und Ihr persönliches Anliegen passgenaue positive Botschaften. Aufgenommen und technisch als Schallwellen im oberen Frequenzbereich bearbeitet, werden diese mit Musik, Meditationsklängen, Naturgeräuschen oder Stille unterlegt. Somit sind sie nicht mehr bewusst hörbar, wirken aber als unterschwellige Botschaften tief im Unbewussten. Ihre ganz eigenen hilfreichen Suggestionen stehen Ihnen als mp3 zur Verfügung.

Hypnose in Kombination mit silent subliminals ist mehr als ein Coaching beim Abbau hinderlicher mentaler Blockaden. Ihre im Unterbewusstsein vorhandenen Ressourcen und Selbstheilungskräfte werden gezielt mobilisiert. Damit Sie mobil und handlungsfähig Ihr gesamtes Potential leben können.

Feedback

„Zuallererst muss ich loswerden, dass wir [nach der Supervision] alle so glücklich nach Hause gegangen sind. Erfüllt mit vielen mitnehmenswerten Gedanken, die uns weiter begleiten werden. Danke nochmal, danke, danke!“ U.D.

„Scharfer Blick fürs Wichtige: … Mit ihren gezielten Fragen hat sie ein neues Licht auf die komplizierte Beziehungsstruktur geworfen, mir neue Blickwinkel eröffnet und insbesondere emotionale Aspekte scharf und präzise analysiert. In entspannter und professioneller Atmosphäre half sie mir, realistische und machbare Lösungen/Ideen zu erarbeiten. Ich empfehle Frau Schellenberg definitiv als wertschätzenden Coach.“ M.A.

„Immer im Kontakt und liebevoll konfrontativ, das macht den Unterschied: … Sie gab mir jederzeit den Raum, meinen Emotionen und völlig konfusen Gedanken freien Lauf zu lassen, um mir dann mit wenigen präzisen Fragen zu helfen, mich gedanklich zu strukturieren und auf den relevanten Kern zu stoßen, ohne die Komplexität der Situation unangemessen zu reduzieren. Ich schätze sehr ihre zielgerichtete Herangehensweise.“ R.L.

„In den Gesprächen mit ihr habe ich Selbstreflexion gelernt: …Frau Schellenberg hat dafür gesorgt, dass sich bei mir im wahrsten Sinne des Wortes neue Synapsen verbunden haben.“ S.D.

„So schnell, spontan und auf den Punkt! …Danke nochmals für Ihre so gute Beratung, das war echt hilfreich.“ S.M.

 

 

 

Methoden

Ich arbeite mit Ihnen systemisch

Wenn Ihnen nicht klar ist, wo Sie gerade stehen, warum es nicht weiter geht.  Manchmal fühlt es sich an, als wäre alles, aber auch alles blockiert, als wäre die Vergangenheit klebrig und Veränderung nicht möglich.

Wir blicken auf Ihr System und auf das Umfeld, in dem Sie sich bewegen. Wir machen sichtbar, was gerade ist, was gerade läuft: Sie erfassen, wer in die aktuelle Situation mit einbezogen ist, und entdecken, welche Dynamiken hierbei offen und welche im Verborgenen wirken. Sie ergründen Wechselwirkungen, die daraus entstehen, und erkennen, wie diese Sie beeinflussen. Sie spüren Blockaden auf, die Ihnen im Weg stehen und entlarven alte, überholte Muster und Glaubenssätze, die Sie verinnerlicht haben und Sie an Ihrer Entwicklung und in Ihrem Fortkommen hindern.

Perspektivenwechsel:  Durch den anderen, neuen Blick auf das, was ist, entstehen neue Sichtweisen auf das, was alles möglich ist. Lösungsorientiert arbeite ich mit Ihnen an der Umsetzung Ihres Anliegens: So lange wie nötig, so wenig wie möglich. Gemeinsam holen wir Ihre vorhandenen Ressourcen hervor. Sie erfahren, wie kraftvoll es ist, wenn Ihre Kompetenzen fest verankert sind und Sie Ihr eigenes Potential wieder nutzen können.

Denn der Fokus liegt darauf, dass Sie erneut handlungsfähig werden und Ihre gewünschten Veränderungen erfolgreich gestalten – im privaten und auch im beruflichen Bereich.

Ich arbeite mit den Methoden der EMDR Traumatherapie

Trauma: Wenn das Damals Sie immer wieder einholt. Bestimmte Erinnerungen und Gefühle, die mit traumatisierenden, belastenden Erfahrungen aus der Vergangenheit verbunden sind, werden in sicherem und geschützten Rahmen schrittweise und äußerst behutsam von Ihren aktuellen Emotionen entkoppelt.

Trauma verarbeiten durch rhythmische und schnelle Augenbewegungen von rechts nach links: Das entspricht den Verarbeitungsprozessen des Gehirns. Durch Trauma entstandene Blockaden, die das Verarbeiten der Gefühle zwischen den Gehirnhälften verhindern, werden so sanft gelöst. Beide Hälften (die rechte, in der Gefühle entstehen, und die linke, für Sprache und logische Zusammenhänge zuständige) arbeiten nun zusammen, und emotionale und kognitive Prozesse kommen in Gang. Vergleichbar mit den REM-Phasen des Tiefschlafes, in denen Augenbewegungen das Verarbeiten des Alltags ausdrücken, kann nun auf diese Weise eine Einordnung und Bewältigung der traumatischen Erlebnisse stattfinden.

Unterstützende Methoden und Techniken aus der EMDR Traumatherapie:

  • Berührungen (tapping) greifen über die Körperebene auf die Verarbeitungsprozesse zu und lösen so die Blockaden.
  • Eine spezielle Lichtbrille (EyeMotionGlasses) stimuliert mit bilateralen Lichtimpulsen die Lichtrezeptoren der Augen und kann in Geschwindigkeit und Intensität nach Bedarf eingestellt werden.
  • Speziell auf EMDR basierende gehirnstimulierende Musik aktiviert auf sanfte und harmonische Weise das Gehirn und fördert zusätzlich Entspannung und Konzentration.

Tiefenentspannung durch Flüsterhypnose

Mit ASMR Flüsterhypnose zur Tiefenentspannung:  Bewusst abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Das benötigte Gegengewicht aufzubauen, Ihren Stress zu reduzieren und den Zustand der Erholung und des Krafttankens zu nutzen, um aus Ihrer Mitte zu schöpfen.

Wie sich das Gefühl von Urvertrauen wieder einstellt: Leises Flüstern, beruhigend und angenehm. Worte und Sätze, die sich aneinander reihen, sanft, monoton und gleichmäßig. Wohlfühl-Erinnerungen werden angeregt, vertraut aus der pränatalen Phase, vertraut aus dem Mutterleib, als Stimmen und Geräusche leise und im Hintergrund wahrnehmbar waren. Wohlfühl-Erinnerungen, die Sie zurückversetzen in einen Zustand der Gefahrenlosigkeit, in das Gefühl, geborgen, sicher und geschützt zu sein.

ASMR (autonomous sensory meridian response) löst einen Zustand tiefer Entspannung aus. Ihre Aufmerksamkeit konzentriert sich nur noch auf das Wahrnehmen der Geräusche und der Stimme. Diese akustische Sinnesmassage verursacht dabei ein Kopfkribbeln, das sich je nach Intensität über den Hinterkopf und die Wirbelsäule im ganzen Körper ausbreiten kann und trance-ähnliche Zustände hervorruft.

Neue Wege: Online-Therapie und walking talking

Online-Therapie: Wohnzimmer statt Wartezimmer

Online ist zeitgemäß: Direkt. Schnell. Unabhängig.

Online ist maßgeschneidert für Sie: Wann Sie wollen. Wie Sie wollen. Solange Sie wollen.

Online haben Sie die Wahl: Am Telefon oder am Bildschirm in einer Zoom-Videokonferenz.

Online haben Sie alle Vorteile auf einer Hand.

Mein Online-Angebot bietet Ihnen entspannt den gewünschten Freiraum

  • Im Berufsalltag: Zeitlich unabhängig an Ihre persönliche Arbeitssituation angepasst.
  • Bei eingeschränkter Mobilität: Ortsunabhängig und bequem von Zuhause aus, wenn krankheits- oder altersbedingt oder durch Betreuung kleiner Kinder lange Anfahrten nicht möglich sind.
  • Global und einfach: als Expat oder International holen Sie sich Ihre Sitzung zu sich nach Hause, wo immer Sie gerade sind.

walking-talking: Draußen, im Freien, bei jedem Wetter, über Berg und Tal, Hügel und Niederung. Beim Gehen ändert sich die Perspektive Schritt für Schritt, immer wieder und oft überraschend: Großes wird klein, Schweres wird leicht, Leichtes bekommt manchmal Gewicht.

Gespräche unterwegs haben eine andere Tiefe und eine andere Intensität. Nebeneinander und doch miteinander entfaltet sich eine besondere Dichte. Gedanken entstehen, fließen, entwickeln ihr eigenes Tempo und halten Schritt. Sortieren sich um, sortieren sich neu und lassen sich ganz anders in Worte fassen, getragen vom Rhythmus des Vorankommens und geführt von der Aus-Richtung auf ein Ziel.

Gemeinsam machen wir uns auf den Weg, für Lösungen auf anderen Wegen.

Über mich

Katharina Schellenberg

  • Systemische Therapeutin  –  Einzel-, Paar- und Familientherapie (IFW München)
  • Systemische Kinder- und Jugendtherapeutin (IFW München)
  • Hypnosetherapeutin (Hypnovita München)
  • EMDR-Therapeutin  (PAPB Zimmermann)
  • Systemischer Elterncoach, Therapie bei Trennung – Scheidung – Patchworkfamilie (IFW München)
  • Lösungsfokussierte Krisenintervention, Lösungsorientierte Kurzzeittherapie (ZfN München)
  • Heilpraktiker für Psychotherapie (HeilprG)
  • Suchtkrankenhelfer (SHM München)
  • MPU-Berater und geprüfter Verkehrspädagoge (DVPK-zertifiziert)
  • Berater bei UFA Show & Factual Produktionsgesellschaft, Köln, für ProSieben
  • MPU-Berater bei TÜV SÜD Pluspunkt
  • Referentin für Münchner Bildungswerk und Caritas
  • Supervision und Coaching für Ehrenamtliche in der Flüchtlingshilfe, Caritas BEFF Bürgerschaftliches Engagement
  • Konzeptuelle Beratung und Supervision für TranslAid
  • Supervision für den Asylhelferkreis Jetzendorf
  • Supervision für Ehrenamtliche im Bildungsnetzwerk Münchner Schülerpatenschaften
  • Beratung am Notruftelefon der SuchtHotline München (SHM)

Links

„Auch Helfer brauchen Hilfe“

Katharina Schellenberg in der sz online

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