Katharina Schellenberg

 

So unterstütze ich

Meine Werte

Ich liebe Klarheit.  Ich liebe es, Ordnung zu schaffen. Ich liebe es, Strukturen zu erkennen, Dynamiken sichtbar zu machen, Dinge klar zu sehen und sinnvoll zu verändern. Da bin ich in meinem Element, darin liegt meine Begeisterung.

Klarheit enstehen zu lassen und zu vermitteln: Wertfrei, wertschätzend, liebevoll. Darauf bin ich spezialisiert, das ist mein absolutes Talent und meine Leidenschaft.

Mein Ziel ist, Sie wieder handlungsfähig zu machen. Ihre Kompetenzen zu stärken und Ihre Ressourcen zu aktivieren. Sie in Ihre Leichtigkeit und Freude zu bringen, in Ihre Klarheit, in Ihre Kraft und Lebendigkeit.

Denn lebendig zu sein heißt, sich weiterzuentwickeln und zu wachsen. Und Wachstum fühlt sich wunderbar an.

Jugendlich und orientierungslos

„BIN ICH RICHTIG, SO WIE ICH BIN?  ICH WEISS JA GAR NICHT, WER ICH BIN!“

Ausbildung? Studium? Beruf? Unsicherheit, wie es weiter gehen soll. Entscheidungen, die ich noch nicht treffen kann. Alles ist zu viel, zu unübersichtlich und zu dringlich. Die Möglichkeiten erschlagen mich. Ich habe Angst vor der Zukunft. Ich habe dunkle Gedanken.
Computer, Alkohol und Drogen lenken ab, helfen aber nicht wirklich. Ich ziehe mich zurück. Wegen Corona kann ich meine Freunde nicht sehen. Abhängen, Umarmungen, miteinander sein, das fehlt mir.
Manchmal ritze ich mich, um den Druck aushalten zu können. AD(H)S macht es nicht einfacher. 

Ich begleite dich in dieser Zeit

Nur dich.

Ohne deine Eltern zu informieren. Ich wahre deinen Schutzraum, denn ich habe Schweigepflicht – auch deinen Eltern gegenüber.

Ohne Druck.

Du kannst zur Ruhe kommen. Alles ansprechen. Klarer sehen. Deine Stärken erkennen. Deine Ziele ins Auge fassen. Deine eigenen Antworten finden.

 

 

 

GENERATION CORONA:  ALLTAG AUF STLLSTAND – ZUKUNFT UNGEWISS

Ohne geregelten Alltag häng ich nur noch rum, bin alleine und isoliert. Ich bin überfordert, meine Eltern sind gestresst. Online ist nervig, der Unterricht mau, ich hab keine Lerngruppen, keine Erfahrungen und keine Praktika. Dauernd muss ich mich umorientieren und alles zögert sich hinaus. Schaffe ich so meinen Abschluss? Ist meine Ausbildung überhaupt was wert? Und wie wird dann der Arbeitsmarkt sein? Ich fühle mich verloren und voller Zukunftsangst.

Ich bin ein Ansprechpartner, der nicht fordert oder erwartet, urteilt oder wertet. Ich helfe dir, den Kopf frei zu bekommen. Das nimmt die Last und holt dich raus aus dem alleine machen. Das macht Platz für Lösungen, für Kraft, für neue Perspektiven.

ELTERN

Kommunikation

UND WENN ES MEHR ALS NUR EINE PHASE IST???

Pubertät, Schule, Computer und Handy. Zurückgezogenheit und Isolation. Zigaretten-, Alkohol– oder Drogenkonsum. Gewalt gegen sich selbst (Ritzen) oder andere. Kinder mit Besonderheiten wie zB AD(H)S.

All dies sind Kinder, die in ihrer gegenwärtigen Situation überfordert und unglücklich sind.

Manches kriegen Sie als Eltern gut hin, manches bringt Sie an Ihre Grenzen und an den Rand der Verzweiflung.

Im Elterncoaching überarbeiten wir, was herausfordernd ist, damit Sie Ihre Verantwortung gut wahrnehmen können. Der Fokus liegt auf Klarheit, Bestimmtheit und  deutlichere Grenzen in den anspruchsvollen Phasen der Veränderung und der Ablöseprozesse.

 

 

„DU VERSTEHST MICH NICHT! NIE HÖRST DU ZU!“

Konfliktreiche Auseinandersetzungen haben immer auch eine Botschaft hinter der Botschaft: Versteckte Wünsche und Erwartungen, unterdrückte Vorwürfe und unausgesprochene Angriffe.

Im Kommunikationstraining liegt der Fokus darauf, die Verständigung im täglichen Umgang zu verändern: Sie lernen, eingefahrene Muster und Mechanismen zu erkennen und neue Strategien zu erarbeiten.

Ziel ist, die momentan schwierigen Situation zu entschärfen, um dann im gelebten Alltag wie selbstverständlich konstruktiv miteinander umzugehen.

So können Sie als Familie Ihr Zusammenleben stabilisieren.

So bleiben Sie handlungsfähig.

 

 

Feedback

„Zuallererst muss ich loswerden, dass wir [nach der Supervision] alle so glücklich nach Hause gegangen sind. Erfüllt mit vielen mitnehmenswerten Gedanken, die uns weiter begleiten werden. Danke nochmal, danke, danke!“ U.D.

„Scharfer Blick fürs Wichtige: … Mit ihren gezielten Fragen hat sie ein neues Licht auf die komplizierte Beziehungsstruktur geworfen, mir neue Blickwinkel eröffnet und insbesondere emotionale Aspekte scharf und präzise analysiert. In entspannter und professioneller Atmosphäre half sie mir, realistische und machbare Lösungen/Ideen zu erarbeiten. Ich empfehle Frau Schellenberg definitiv als wertschätzenden Coach.“ M.A.

„Immer im Kontakt und liebevoll konfrontativ, das macht den Unterschied: … Sie gab mir jederzeit den Raum, meinen Emotionen und völlig konfusen Gedanken freien Lauf zu lassen, um mir dann mit wenigen präzisen Fragen zu helfen, mich gedanklich zu strukturieren und auf den relevanten Kern zu stoßen, ohne die Komplexität der Situation unangemessen zu reduzieren. Ich schätze sehr ihre zielgerichtete Herangehensweise.“ R.L.

„In den Gesprächen mit ihr habe ich Selbstreflexion gelernt: …Frau Schellenberg hat dafür gesorgt, dass sich bei mir im wahrsten Sinne des Wortes neue Synapsen verbunden haben.“ S.D.

„So schnell, spontan und auf den Punkt! …Danke nochmals für Ihre so gute Beratung, das war echt hilfreich.“ S.M.

 

 

 

Methoden

Ich arbeite systemisch

Wenn Ihnen nicht klar ist, wo Sie gerade stehen, warum es nicht weiter geht.  

Manchmal fühlt es sich an, als wäre alles, aber auch alles blockiert, als wäre die Vergangenheit klebrig und Veränderung nicht möglich.

Wir blicken auf Ihr System und auf das Umfeld, in dem Sie sich bewegen. Wir machen sichtbar, was gerade ist, was da gerade läuft: Offene oder verborgene Dynamiken, Wechselwirkungen, die Sie beeinflussen. Blockaden , die Ihnen im Weg stehen und alte, überholte Muster und Glaubenssätze, die Sie verinnerlicht haben. All das, was Sie an Ihrer Entwicklung hindert.

Perspektivenwechsel:  Durch den anderen, neuen Blick auf das, was ist, entstehen neue Sichtweisen auf das, was alles möglich ist: Vorhandene Ressourcen hervorzuholen. Kompetenzen fest zu verankern. Das eigene Potential auszuschöpfen.

Das ist kraftvoll, zielgerichtet und lösungsorientiert.

Das lässt Sie handlungsfähig werden und Ihre gewünschten Veränderungen erfolgreich gestalten – im privaten und auch im beruflichen Bereich.

Ich arbeite mit den Methoden der EMDR Traumatherapie

Wenn das Trauma Sie einholt:  Erinnerungen und Gefühle, die mit traumatisierenden, belastenden Erfahrungen aus der Vergangenheit verbunden sind, werden in sicherem und geschützten Rahmen schrittweise und äußerst behutsam von Ihren aktuellen Emotionen entkoppelt.

Trauma verarbeiten durch rhythmische und schnelle Augenbewegungen von rechts nach links wie bei den alltäglichen Verarbeitungsprozessen des Gehirns während der REM-Phasen des Tiefschlafes,

Durch Trauma entstandene Blockaden, die das Verarbeiten der Gefühle zwischen den Gehirnhälften verhindern, werden so sanft gelöst, emotionale und kognitive Prozesse kommen in Gang. Nun kann eine Einordnung und Bewältigung der traumatischen Erlebnisse stattfinden.

Unterstützende Methoden und Techniken aus der EMDR Traumatherapie:

  • Berührungen (tapping) greifen über die Körperebene auf Verarbeitungsprozesse zu und lösen die Blockaden
  • Eine spezielle Lichtbrille (EyeMotionGlasses) stimuliert mit bilateralen Lichtimpulsen die Lichtrezeptoren der Augen 
  • Speziell auf EMDR basierende Musik aktiviert auf sanfte und harmonische Weise das Gehirn und fördert zusätzlich Entspannung und Konzentration

 

Neue Wege: Online-Therapie – alle Vorteile auf einer Hand

Online: Wohnzimmer statt Wartezimmer!

Online ist zeitgemäß: Direkt. Schnell. Unabhängig.

Online ist maßgeschneidert für Sie: Wann Sie wollen. Wo Sie wollen. Wie Sie wollen. So lange Sie wollen.

Sie haben die Wahl: Am Telefon oder PC 

Online bietet Ihnen entspannt den gewünschten Freiraum

  • Im Berufsalltag: Wählen Sie den für Sie geeigneten Moment, zeitlich unabhängig und an Ihre ganz persönliche Arbeitssituation angepasst
  • Bei sensiblen Thematiken und Angelegenheiten, die einen besonderen Schutzraum brauchen, wahren Sie achtsam Ihr Sicherheitsbedürfnis, halten räumlichen Abstand und können dennoch offen über alles sprechen
  • Bei eingeschränkter Mobilität: Ortsunabhängig und bequem von Zuhause aus, wenn Ihnen krankheits- oder altersbedingt oder durch Betreuung kleiner Kinder lange Anfahrten nicht möglich sind
  • Global und einfach: Als Expat oder International holen Sie sich Ihre Sitzung zu sich nach Hause, wo immer Sie gerade sind

     

    Neue Wege: walking talking

    walking-talking: Draußen, im Freien, bei jedem Wetter, über Berg und Tal, Hügel und Niederung.

    Beim Gehen ändert sich die Perspektive Schritt für Schritt, immer wieder und oft überraschend: Großes wird klein, Schweres wird leicht und Leichtes bekommt manchmal Gewicht.

    Gespräche unterwegs haben eine andere Tiefe und eine andere Intensität. Nebeneinander und doch miteinander entfaltet sich eine besondere Dichte.

    Gedanken entstehen, fließen, entwickeln ihr eigenes Tempo und halten Schritt. Sortieren sich um, sortieren sich neu und lassen sich ganz anders in Worte fassen, getragen vom Rhythmus des Vorankommens und geführt von der Aus-Richtung auf ein Ziel.

    Gemeinsam machen wir uns auf den Weg, für Lösungen auf anderen Wegen.

    Über mich

    Katharina Schellenberg

    • Systemische Therapeutin  –  Einzel-, Paar- und Familientherapie (IFW München)
    • Systemische Kinder- und Jugendtherapeutin (IFW München)
    • Systemischer Elterncoach, Therapie bei Trennung – Scheidung – Patchworkfamilie (IFW München)
    • Systemische Sexualtherapeutin (IFW München)
    • Hypnosetherapeutin (Hypnovita München)
    • EMDR-Therapeutin  (PAPB Zimmermann)
    • Lösungsfokussierte Krisenintervention, Lösungsorientierte Kurzzeittherapie (ZfN München)
    • Heilpraktiker für Psychotherapie (HeilprG)
    • Suchtkrankenhelfer (SHM München)
    • MPU-Berater und geprüfter Verkehrspädagoge (DVPK-zertifiziert)
    • Berater bei UFA Show & Factual Produktionsgesellschaft, Köln, für ProSieben
    • Referentin für Münchner Bildungswerk und Caritas
    • MPU Vorbereitungskurse für TÜV SÜD Pluspunkt GmbH
    • Workshops, Supervision und konzeptuelle Beratung für TranslAid und ArrivalAid
    • Workshop für Caritas FwZ-West
    • Supervision und Coaching für Ehrenamtliche in der Flüchtlingshilfe, Caritas BEFF Bürgerschaftliches Engagement
    • Supervision für den Asylhelferkreis Jetzendorf
    • Supervision für Ehrenamtliche im Bildungsnetzwerk Münchner Schülerpatenschaften
    • Beratung am Notruftelefon der SuchtHotline München (SHM)

    Links

    "Auch Helfer brauchen Hilfe"

    Katharina Schellenberg in der sz online

     

    „Grenzen setzen – Nein sagen“

    Workshops für TranslAid und ArrivalAid https://www.arrivalnews.de/blog

     

    „München dankt! – die Auszeichnung für bürgerschaftlich Engagierte“ 

     

     

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