Katharina Schellenberg

 

So unterstütze ich Sie

Meine Werte

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Sucht im Management und im High Potential-Bereich

Status und Karriere:  Mentale und körperliche Stärke auf der Führungsebene bedeutet die Anforderung, sich ständig selbst zu optimieren, gekoppelt an die Erwartung, auch hier an die körperliche Leistungsgrenze zu gehen. Nicht mehr nur als Druckabbau oder Ausgleich, sondern als neues Statussymbol der Executives für bessere Karriereaussichten. Körpermanagement und individuelle Gesundheitskonzepte als Insignien der Führung, die Kondition, Dynamik, Motivation und Disziplin sichtbar unter Beweis stellen: 35 % der Frankfurt-Marathon-Teilnehmer sind in der Sonderwertung Marathon-Manager gelistet.

Modernes Stressmanagement:  Dabei überprüfen wir gemeinsam, wie weit sich diese Dauerbelastung in Ihren privaten Rückzugsbereich verschoben hat, welche Überlastungssymptome durch permanenten Stress sich bereits eingeschlichen haben und ob Schlafstörungen, Tinnitus, Herzprobleme, die Vorboten eines Erschöpfungszustandes oder Burnouts, als Warnsignale ignoriert wurden. Sie ermitteln die Wechselwirkungen zwischen Ihren tatsächlichen Anspannungs- und Erholungsphasen, unterziehen diese einem Realitätscheck und passen sie Ihren Anforderungen an.

Doch was, wenn es nicht mehr um Prävention geht?  Wenn Sie nur noch funktionieren, indem Sie diesem Druck mit Hilfe von Alkohol, Medikamenten oder Aufputschmitteln standhalten? Wenn Sie berufliche Anforderungen mit Hilfe von Angstlösern und Beruhigungsmitteln bewältigen? Wenn Sie Ihre Konzentration, Ihr Durchhaltevermögen und Ihre kognitive Leistungsfähigkeit mit Uppern wie Ritalin und Amphetaminen aufputschen? Wenn Sie mit Downern wie Benzodiazepinen Spannung reduzieren und das Einschlafen beschleunigen? Wenn Sie Ihren durch steten Jetlag verschobenen Tag-Nacht-Rhythmus mit Melatonin wieder ins Gleichgewicht bringen? Wenn es anfangs geholfen hat, doch Ihre Bewältigungsstrategie mehr und mehr aus dem Ruder läuft und in allen Bereichen Ihr Leben beeinträchtigt?

Lösungsschritte:  Ich mache mich mit Ihnen auf die Suche nach dem Ursprung, auf die Suche nach dem Grund. Gemeinsam erarbeiten wir die Voraussetzungen für Ihre Weiterentwicklung, gemeinsam erarbeiten wir Lösungsschritte zur Neuorientierung. Wir verankern Ihre Erfahrungen und fördern Ihre Ressourcen, damit Sie Regeneration auf eine kraftvolle, erfolgreiche Weise leben können.

Hypnosetherapie

Hypnose ist Kommunikation:  Hypnose ist Kommunikation mit Ihrem Unbewussten, mit dem Unterbewusstsein. Und zwar durchaus mit Hilfe Ihres Bewusstseins. Eine Art alltäglicher Trance-Zustand, den Sie sehr gut kennen. Ein Zustand, in dem Sie Zugang haben zum weiten Feld des Möglichen, das wir ganz gezielt für Veränderungen nutzen. Denn da ist alles, was wir brauchen: All Ihre verborgenen Ressourcen und Selbstheilungskräfte. All das unglaubliche Potential, das in Ihnen steckt, das noch verborgen ist und nur darauf wartet, endlich hervorgeholt zu werden.

Im Prinzip lösen wir die Handbremse und geben Gas. Da macht es nämlich Spaß, da wollen wir hin: In Ihre Leichtigkeit. In Ihre Freude. In Ihre ganz eigenen Macht. Das ist kraftvoll. Das geht zackig. Und das ist lösungsorientiert.

Hypnose wird als alleinige Intervention und als begleitende Maßnahme eingesetzt. Hypnose ebnet den Weg zu den gewünschten Veränderungen, die Sie verankert haben möchten, und unterstützt Sie erfolgreich im Bereich des Entspannungstrainings, der Burn-out Prophylaxe, bei der Rauchentwöhnung, im Gewichtsmanagement und in der Umstellung von Ernährungsgewohnheiten. Hypnose coacht Sie beim Abbau hinderlicher mentaler Blockaden. Hypnose greift auf all Ihre vorhandenen Ressourcen zu, legt sie frei und macht sie mobil. Damit Sie mobil und handlungsfähig Ihr gesamtes Potential leben können.

Rauchentwöhnung

Hypnose ist Kommunikation:  Hypnose ist Kommunikation mit Ihrem Unbewussten, mit dem Unterbewusstsein. Und zwar durchaus mit Hilfe Ihres Bewusstseins. Eine Art alltäglicher Trance-Zustand, den Sie sehr gut kennen. Ein Zustand, in dem Sie Zugang haben zum weiten Feld des Möglichen, das wir ganz gezielt für Veränderungen nutzen. Denn da ist alles, was wir brauchen: All Ihre verborgenen Ressourcen und Selbstheilungskräfte. All das unglaubliche Potential, das in Ihnen steckt, das noch verborgen ist und nur darauf wartet, endlich hervorgeholt zu werden.

Gewichtsreduktion

Hypnose ist Kommunikation:  Hypnose ist Kommunikation mit Ihrem Unbewussten, mit dem Unterbewusstsein. Und zwar durchaus mit Hilfe Ihres Bewusstseins. Eine Art alltäglicher Trance-Zustand, den Sie sehr gut kennen. Ein Zustand, in dem Sie Zugang haben zum weiten Feld des Möglichen, das wir ganz gezielt für Veränderungen nutzen. Denn da ist alles, was wir brauchen: All Ihre verborgenen Ressourcen und Selbstheilungskräfte. All das unglaubliche Potential, das in Ihnen steckt, das noch verborgen ist und nur darauf wartet, endlich hervorgeholt zu werden.

Methoden

Ich arbeite mit Ihnen systemisch

Wenn Ihnen nicht klar ist, wo Sie gerade stehen. Warum es nicht weiter geht.  Manchmal fühlt es sich an, als wäre alles, aber auch alles blockiert, als wäre die Vergangenheit klebrig und Veränderungen nicht möglich.

Gemeinsam blicken wir auf Ihr System und auf das Umfeld, in dem Sie sich gerade bewegen. Wir machen sichtbar, was gerade ist, was gerade läuft: Sie erfassen, wer alles in die aktuelle Situation mit einbezogen ist. Sie entdecken, welche Dynamiken hierbei offen und welche im Verborgenen wirken. Sie ergründen die Wechselwirkungen, die daraus entstehen, und erkennen, wie diese Sie beeinflussen. Sie spüren die Blockaden auf, die Ihnen im Weg stehen. Sie entlarven alte, überholte Muster und Glaubenssätze, die Sie verinnerlicht haben und die Sie an Ihrer Entwicklung und in Ihrem Fortkommen hindern.

Perspektivenwechsel:  Durch den anderen, neuen Blick auf das, was ist, entstehen neue Sichtweisen auf das, was alles möglich ist. Lösungsorientiert arbeite ich mit Ihnen an der Umsetzung Ihres Anliegens, so lange wie nötig, so wenig wie möglich. Gemeinsam holen wir Ihre vorhandenen Ressourcen hervor. Sie erfahren, wie kraftvoll es ist, wenn Ihre Kompetenzen fest verankert sind und Sie Ihr eigenes Potential wieder nutzen können.

Wir legen den Fokus darauf, dass Sie erneut handlungsfähig werden und Ihre gewünschten Veränderungen erfolgreich gestalten, im privaten und auch im beruflichen Bereich.

Tiefenentspannung durch Flüsterhypnose

Mit ASMR Flüsterhypnose zur Tiefenentspannung: Die Suche nach Entspannung ist die Suche danach, bewusst abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Das benötigte Gegengewicht aufzubauen, um Ihren Stress zu reduzieren. Den Zustand der Erholung und des Krafttankens zu nutzen. Aus Ihrer Mitte zu schöpfen.

Wenn sich das Gefühl von Urvertrauen wieder einstellt: Leises Flüstern, beruhigend und angenehm. Worte und Sätze, die sich aneinander reihen, monoton und gleichmäßig. Wohlfühl-Erinnerungen werden angeregt, vertraut aus der pränatalen Phase, vertraut aus dem Mutterleib, als Stimmen und Geräusche leise und im Hintergrund wahrnehmbar waren. Wohlfühl-Erinnerungen, die Sie zurückversetzen in einen Zustand der Gefahrenlosigkeit, in den Zustand des Urvertrauens. In das Gefühl, geborgen, sicher und geschützt zu sein.

ASMR (autonomous sensory meridian response)  löst durch akustische Sinnesreize, durch eine ruhige Stimme und sanftes Flüstern einen Zustand der tiefen Entspannung aus. Ihre Aufmerksamkeit konzentriert sich nur noch auf das Wahrnehmen der Geräusche und der Stimme. Diese akustische Sinnesmassage verursacht dabei ein Kopfkribbeln, das sich je nach Intensität über den Hinterkopf und die Wirbelsäule im ganzen Körper ausbreiten kann und trance-ähnliche Zustände hervorruft.

Ich arbeite mit den Methoden der EMDR Traumatherapie

Trauma: Wenn das Damals Sie immer wieder einholt. Bestimmte Erinnerungen und Gefühle, die für Sie mit traumatisierenden, belastenden Erfahrungen aus der Vergangenheit verbunden sind, werden innerhalb unseres sicheren und geschützten Rahmens schrittweise und äußerst behutsam von Ihren aktuellen Emotionen entkoppelt.

Trauma verarbeiten: Durch abwechselnde, rhythmische und schnelle Stimulation der Augenbewegungen von links nach rechts greifen wir auf die Verarbeitungsprozesse Ihres Gehirns zu. Die durch das Trauma entstandene Blockade, die das Weiterleiten und Verarbeiten der Gefühle zwischen den beiden Gehirnhälften verhindert, wird sanft gelöst. Beide Hälften, die rechte, in der Gefühle entstehen, und die linke, die für Sprache und logische Zusammenhänge zuständig ist, arbeiten nun zusammen. Emotionale und kognitive Prozesse kommen in Gang. Entsprechend der natürlichen nächtlichen REM-Phasen des Tiefschlafes, in denen die starken Augenbewegungen Ausdruck dafür sind, dass wir den Alltag verarbeiten, kann nun auf diese Weise eine Einordnung und Bewältigung der traumatischen Erlebnisse stattfinden.

Unterstützende Methoden: Diese Augenbewegungen können auch mit weiteren bilateralen Methoden und Techniken aus der EMDR Traumatherapie kombiniert werden:

  • Die abwechselnde Stimulation durch Berührungen (tapping) greift über die Körperebene auf die Verarbeitungsprozesse zu und löst so die Blockaden.
  • Eine spezielle Lichtbrille (EyeMotionGlasses) stimuliert mit kleinen bilateralen Lichtimpulsen die Lichtrezeptoren der Augen und kann in Geschwindigkeit und Intensität nach Bedarf eingestellt werden.
  • Speziell auf EMDR basierende gehirnstimulierende Musik aktiviert auf sanfte und harmonische Weise das Gehirn und fördert zusätzlich Entspannung und Konzentration.

Ich bin mit Ihnen gemeinsam unterwegs: walking talking

Bewegung macht den Kopf frei!  Frei für vieles Neues, Unbekanntes, für Lösungen auf anderen Wegen.

Walking talking – eine Entdeckungsreise, draußen, im Freien, bei jedem Wetter, über Berg und Tal, Hügel und Niederung. Denn beim Gehen ändert sich die Perspektive Schritt für Schritt, immer wieder und oft überraschend: Großes wird klein, Schweres wird leicht, Leichtes bekommt manchmal Gewicht.

Gespräche unterwegs haben eine andere Tiefe und eine andere Intensität. Nebeneinander und doch miteinander entfaltet sich eine besondere Dichte. Gedanken entstehen, fließen, entwickeln ihr eigenes Tempo und halten Schritt. Sortieren sich um, sortieren sich neu und lassen sich ganz anders in Worte fassen, getragen vom Rhythmus des Vorankommens und geführt von der Aus-Richtung auf ein Ziel.

Gemeinsam machen wir uns auf den Weg, damit sich für Sie neue Wege auftun und sich ein guter Weg für Sie findet.

Über mich

Katharina Schellenberg

  • Systemische Therapeutin –  Einzel-, Paar- und Familientherapie (IFW München)
  • Hypnotherapeutin
  • EMDR-Therapeutin  (PAPB Zimmermann)
  • Systemischer Elterncoach, Therapie bei Trennung – Scheidung – Patchworkfamilie (IFW München)
  • Weiterbildung Systemische Kinder- und Jugendtherapeutin (IFW München)  seit 06/2016
  • Lösungsorientierte Kurzzeittherapie, Lösungsfokussierte Krisenintervention (ZfN München)
  • Heilpraktiker für Psychotherapie (HPG)
  • Suchtkrankenhelfer (SHM München)
  • MPU-Berater und geprüfter Verkehrspädagoge (DVPK-zertifiziert)
  • Berater bei UFA Show & Factual Produktionsgesellschaft, Köln, für ProSieben
  • Supervision und Coaching für Ehrenamtliche in der Flüchtlingshilfe, Caritas BEFF Bürgerschaftliches Engagement, München
  • Konzeptuelle Beratung und Supervision für TranslAid, München
  • Supervision für Ehrenamtliche im Bildungsnetzwerk Münchner Schülerpatenschaften
  • Beratung am Notruftelefon der SuchtHotline München (SHM), München

Links

„Auch Helfer brauchen Hilfe“

Katharina Schellenberg In der SZ Online

Kontakt

Senden Sie mir eine Nachricht

14 + 15 =

Datenschutzhinweise

Ihre Anfrage wird verschlüsselt per https an unseren Server geschickt. Wir werden Ihre Angaben zur Beantwortung Ihrer Anfrage verwenden. Hier finden Sie unsere Datenschutzerklärung.

Krisen halten sich nicht an Öffnungszeiten

Sie erreichen mich unter

E-Mail: info@ressourcenmitsystem.de
Mobil: +49 173 15 68 000

In meiner Praxis

An der Hauptfeuerwache 4
80331 München

Online Sprechstunde

über Zoom Meeting.

Vereinbaren Sie einen Termin.